ÀÌõ½Ã³ëÀÎÁ¾ÇÕº¹Áö°ü °ø°í Á¦**-*È£
¹°Ç°±¸¸Å ÀÔÂû°ø°í(*Â÷)
*. ÀÔÂû¿¡ ºÎÄ¡´Â »çÇ×
°¡. ÀÔÂû°Ç¸í: ÀÌõ½Ã³ëÀÎÁ¾ÇÕº¹Áö°ü Ãë¾à°èÃþ ³ëÈİ¡½ºº¸ÀÏ·¯ ±¸¸Å±³Ã¼
³ª. ÀÔÂû»ç¾ç: ¼¼ºÎ³»¿ë ¡°¹°Ç°±Ô°Ý¼¡± ÂüÁ¶
´Ù. ±âÃʱݾ×: ±Ý*¿ø(±Ý¿Àõ¸¸¿ø) *ºÎ°¡¼¼ Æ÷ÇÔ
¶ó. ³³Ç°±âÇÑ: °è¾àÀϷκÎÅÍ *ÀÏ À̳»
¸¶. ³³Ç°Ç°¸ñ: °¡Á¤¿ë ģȯ°æ °¡½ºº¸ÀÏ·¯(*kcal/hr)
¹Ù. ¼ö·®: *´ë
¡Ø »ó¼¼ ±¸¸Å³»¿ª, ±Ô°Ý µîÀº ³»¿ª¼ ¹× ½Ã¹æ¼ µî È®ÀÎ
»ç. ³³Ç°Àå¼Ò : ÀÌõ½Ã³ëÀÎÁ¾ÇÕº¹Áö°ü(ÀÌõ½Ã ³²Ãµ·Î *) ÁöÁ¤Àå¼Ò(Ãë¾à°èÃþ ¼¼´ë)
¾Æ. ÇÏÀڴ㺸åÀӱⰣ ¹× º¸Áõ±ÝÀ²: °Ë»ç°Ë¼ö·ÎºÎÅÍ *³â, *%
ÀÚ. ±âŸ»çÇ×: °øµ¿°è¾à ºÒ°¡
Â÷. °³ÂûÀº »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Ù¼Ò Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
*. °æÀï¹æ½Ä : Á¦ÇѰæÀïÀÔÂû
*. ÀÔÂû
°¡. ÀÔÂûÀϽÃ: **. *. *.(¿ù) *:* ~ **. *. *.(È)*:*
³ª. ÀÔÂû¹æ¹ý ¹× Àå¼Ò: ³ª¶óÀåÅÍ(g*b) ÀüÀÚÀÔÂû
*. ÀÔÂûÂü°¡ÀÚ°Ý (´ÙÀ½ÀÇ »çÇ×À» ¸ðµÎ ÃæÁ·ÇÏ¿©¾ß ÇÔ)
°¡. º» °ÇÀ» ¼öÇàÇϱâ À§Çؼ Çã°¡¡¤Àΰ¡¡¤¸éÇ㡤µî·Ï¡¤½Å°í µîÀ» ¿äÇϰųª ÀÚ°Ý¿ä°ÇÀ» °®Ãß¾î¾ß ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ´çÇØ Çã°¡¡¤Àΰ¡¡¤¸éÇ㡤µî·Ï¡¤½Å°í µîÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª ´çÇØ ÀÚ°Ý¿ä°Ç¿¡ ÀûÇÕÇϰí, ÀÔÂûÂü°¡ µî·ÏÀ» Á¤ÇØÁø ±âÇÑ ³»¿¡ ¿Ï·áÇÑ ÀÚ
³ª. °ø°íÀÏ ÇöÀç ´çÇØ »ç¾÷¿¡ ´ëÇÑ »ç¾÷ÀÚµî·ÏÁõÀ» ±³ºÎ¹ÞÀº Àڷμ, ºÎÁ¤´ç¾÷ÀÚ·Î ÁöÁ¤µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ ¾÷üÀ̾î¾ß Çϸç ÇöÀç ºÎµµ, ÆÄ»ê ¹× ±ÝÀ¶ ½Å¿ëºÎ½Ç·Î Á¤»óÀûÀÎ ¿µ¾÷Ȱµ¿¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø´Â ¾÷ü
´Ù. ÀÔÂû¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±¸ºñ¼·ù¸¦ Á¦ÃâÇÏ¿© Á¤ÇØÁø ±âÀÏ ³» ÀÔÂûµî·ÏÀ» ÇÊÇÑ ¾÷ü
¶ó. ÀÔÂû°ø°íÀÏ ÇöÀç û»ê, ÇÕº´, ¸Å°¢ µî Á¤¸®ÀýÂ÷ ÁßÀ̰ųª °èȹ ÁßÀÎ ¾÷ü, ¹ý¿ø¿¡ ÈÀÇ ¶Ç´Â ¹ýÁ¤°ü¸®(½Åû Áß)ÁßÀÎ ¾÷ü, Work-out ´ë»ó±â¾÷ ¹× ¿µ¾÷Á¤Áö ¾÷ü´Â ÀÔÂû¿¡ Âü°¡ÇÒ ¼ö ¾øÀ½
¸¶. ±¹°¡¸¦ ´ç»çÀÚ·Î ÇÏ´Â °è¾à¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü ½ÃÇà·É Á¦*Á¶¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÁ¤´ç¾÷ÀÚ´Â ÀÔÂûÂü°¡ÀÚ°ÝÀ» Á¦ÇÑÇÔ
*. ÀÔÂûº¸Áõ±Ý ³³ºÎ ¹× ±Í¼Ó
- ÀÔÂûº¸Áõ±Ý ³³ºÎ´ë»óÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
*. °è¾à»ó´ëÀÚ °áÁ¤¹æ¹ý
- ¿¹Á¤°¡°ÝÀÇ *%ÀÌ»ó ÃÖÀú°¡°ÝÀ¸·Î °ßÀû¼¸¦ Á¦ÃâÇÑ ¼ø¼¿¡ µû¶ó °á°Ý»çÀ¯¿¡ ÇØ´çÇÏÁö ¾Ê´Â ¾÷ü
·Î °áÁ¤ÇϵÇ, °è¾à»ó´ëÀÚ°¡ µÉ¼ö ÀÖ´Â °°Àº °¡°Ý Á¦ÃâÀÚ°¡ *ÀÎ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ³ª¶óÀåÅÍ ÇÁ·Î±×·¥À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Ãß÷À¸·Î °áÁ¤ÇÔ.
*. ÀÔÂûÀÇ ¹«È¿
¡¸Áö¹æÀÚÄ¡´Üü ÀÔÂû ¹× °è¾à ÁýÇà±âÁØ¡¹ÀÇ ÀÔÂûÀ¯ÀǼ ¹× ¡¸±¹°¡Á¾ÇÕÀüÀÚÁ¶´Þ½Ã½ºÅÛ ÀüÀÚÀÔÂû
Ưº°À¯ÀǼ¡¹µî °ü°è ±ÔÁ¤¿¡ µû¸§.
*. û·Å°è¾àÀÌÇ༾à¼
º» ÀÔÂû¿¡ Âü°¡ÇÑ Àڴ û·Å°è¾à ÀÌÇ༾༸¦ Á¦ÃâÇÑ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇϸç, °è¾à»ó´ëÀÚ´Â °è¾àü°á½Ã º°µµ Á¦ÃâÇÏ¿©¾ß ÇÔ
*. ±âŸÀ¯ÀÇ»çÇ×
°¡. ÀÔÂûÂü°¡½Åû¼ Á¦ÃâÀº ³ª¶óÀåÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇÔ.
³ª. ÀÔÂû±Ý¾×Àº Á¦°æºñ¸¦ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔ ÈÄ ÀÛ¼ºÇÏ¿©¾ß ÇÔ
´Ù. ¿©±â¿¡ ¸í½ÃÇÏÁö ¾ÊÀº »çÇ×Àº ¡¸Áö¹æÀÚÄ¡´Üü¸¦ ´ç»çÀÚ·Î ÇÏ´Â °è¾à¿¡ °üÇÑ ¹ý·É¡¹, ¡¸Áö¹æÀÚÄ¡´Üü ÀÔÂû ¹× °è¾à ÁýÇà±âÁØ¡¹, ¡¸±¹°¡Á¾ÇÕÀüÀÚÁ¶´Þ½Ã½ºÅÛ °ü·Ã ±ÔÁ¤¡¹. ±âŸ °è¾à °ü°è ¹ý±Ô¿¡ µû¸§.
¶ó. °ü·Ã ¼·ù ¿¶÷ µî ¹®ÀÇ : ¿î¿µÁö¿ø°ú ÀÌ »ó ¾Ö °úÀå (Á÷Åë *-**-**)
¸¶. °¡½ºº¸ÀÏ·¯ ±Ô°Ý µî ¹®ÀÇ : Çѱ¹°¡½º¾ÈÀü°ø»ç °æ±âµ¿ºÎÁö»ç ±è °æ ÇÏ °úÀå(*-**-**)
¹Ù. ³ª¶óÀåÅÍ(g*b) ÀÌ¿ë°ü·Ã ¹®ÀÇ : Á¶´Þû Äݼ¾ÅÍ(**-**)
À§¿Í °°ÀÌ °ø°íÇÔ
**. *. *.
ÀÌõ½Ã³ëÀÎÁ¾ÇÕº¹Áö°üÀå




°ø°í°³¿ä

°ø °í ¸í
ÀÌõ½Ã³ëÀÎÁ¾ÇÕº¹Áö°ü °¡½ºº¸ÀÏ·¯ ±¸¸Å ÀÔÂû°ø°í(2Â÷)




ÀÔÂûÂü¿© Çѵµ¾× °£´Ü°è»ê
